Gagnez en souplesse pour les arts martiaux (taekwondo hapkido)

Je vous présente une courte routine d'étirements simples, pour augmenter sa souplesse afin de frapper plus haut facilement.
Elle se concentre essentiellement sur la souplesse lié aux coups de pieds de face, et circulaires/latéraux.
Si ça vous plait, je ferais une vidéo d'étirements actifs :)

Pour avoir des résultats rapidement, effectuez cette routine 4 à 5 fois par semaine et gardez chaque position 30sec-1min (max). N'hésitez pas à y ajouter de temps en temps un ou deux exercices différents, afin de varier les tensions appliquées.
Il faut savoir varier un peu pour surprendre le corps afin de le pousser à progresser.

Soyez réguliers et persévérant, les résultats viendront !

Attention: échauffez vous avant de vous étirer. Ne forcez pas jusqu'à atteindre une douleur insupportable. L'étirement c'est de la détente. Alors détendez vous ;) Et ne négligez pas le repos.


A propos de moi:
+ de 10ans de taekwondo (12 je crois...) WTF
3ans de sin moo hapkido